איך להתגבר על פרידה – התובנה השנייה, תפיסת העתיד
הזירה השנייה של כאב היא העתיד, יותר נכון העתיד השחור והעגום שאני צופה לעצמי. תפיסה שקרית זו של העתיד “מפחידה” לנו את הצורה והיא בפני עצמה סיבה לדיכאון ומשבר עמוק.
רובנו חסרי מקוריות בציור העתיד השחור שלנו וזה נראה בערך כך –
לעולם לא אמצא אהבה/בן זוג מדהים כמוהו/לא אתחתן, אני לא מאמינ/ה יותר בזוגיות ועדיף להיות
לבד, כל הגברים /נשים בוגדניים…., לא יהיה לי כסף, אצטרך לגור לבד בדירה נוראית, לא תהיה לי
משפחה/ילדים, אצטרך לצאת לדייטים מביכים, בקצרה חיי יהיו מבאסים למדי מעתה והלאה.
קל מאד לשקוע ברחמים עצמיים בתוך הסרט הטראגי הזה למרות שהוא שקרי לחלוטין ורק נראה לי מבוסס ואמיתי.
בספרו באושר ובאושר מראה טל בן שחר שרובנו חוזרים לרמת האושר הרגילה שלנו אחרי כל משבר או הצלחה. כמו כן אם תסתכלו סביב על אנשים שנפרדו בעברם תראו שאין קשר בין משבר הפרידה והכאב הרב שאנשים חוו בפרידה לחיים החדשים שהם בנו לעצמם.
זכורה לי חברה יקרה שחוותה את הפרידה בכאב גדול מבלי לדעת שכשנה אחר כך כבר תהיה נשואה באושר רב – איזה בזבוז.
לפעמים זה קורה מתוך דימוי עצמי נמוך וחשוב להתמקד גם בלשפר את איך אני תופסת ומעריכה את עצמי
ועם זאת אחרי פרידה זה יכול לקרות גם כשיש לי דימוי עצמי טוב באופן כללי וספציפית בעניין של הזוגיות יש ערעור של הביטחון.
אז איך להתגבר על הפרידה ולשקם את תפיסת העתיד שלי?
1. הכינו טבלה של העתיד שלכם, בטור הימני עשו רשימה של הדברים הכואבים שהולכים להיות מנת חלקכם, בטור השמאלי רשמו את ההיפוך.
נניח – לא אתחתן בזמן להקים משפחה, אתחתן ותהיה לי משפחה נפלאה.
2. שאלו את עצמכם בכנות, האם אתם יודעים מה האמת לגבי עתידכם? תוכלו להיעזר בשיטת העבודה של ביירון קייטי.
3. בדקו איך אתם מרגישים אם אתם בוחרים להאמין בעתיד חדש ונפלא עבורכם. תוכלו להיעזר גם בטכניקת ההחלפה של שי טובלי.
4. הבחירה בידיכם – לבחור תפיסת עתיד אמיתית ולוותר על תפיסת העתיד הכואבת והשקרית.
5. פעולה אמיצה – “הדרך הטובה ביותר לחזות את העתיד היא ליצור אותו” פיטר דרוקר. זו הזדמנות נפלאה ליצור חזון חדש ומפוכח לחייכם ואז להתחיל ליצור אותו. (במידה וסעיף זה יוצר בכם כיווץ וכאב רוב הסיכויים שאתם לא מאמינים כרגע באפשרות הזאת ובעצמכם,
אז חזרו לסעיפים הקודמים).
איך להתגבר על פרידה? תפיסת עתיד חיובית תיקח אתכם כברת דרך ארוכה.
הוספת תגובה
יש להתחבר למערכת כדי לכתוב תגובה.